po przerwie

witam po dlugoej przerwie, mialem taka wlasnie na silowni ael po regeneracji zauwazylem ze teraz jestem mocniejszy tzn sprawdzianow nie robilem ale na klate biore teraz 75kg na serie i po 8 powtorezn, tak wiec jest postep, boje sie podniesc cos na bary bo nie robilem tego od poltorej miecha tak samo z kapturami i najszerszym, porwazka ale niedlugo [...]

wczoraj poszedlem sobie wkoncu na siłusie po dluzszej przerwie. oczywiscie padlo na klate. No i mecze sobie klate na lawce (opornie to idzie) i przypomnialem sobie, ze wyczytalem gdzies na forum o innej metodzie cwiczenia, ktora polegala na tym, ze wyciskasz sztange do polowy, unosisz do gory, pozniej opuszczasz do samego dolu i podnosisz do gory, [...]

[...] da bo przed 14 się trzeba zwijać, ale to jeszcze tylko 2 tygodnie na tej siłce prawdopodobnie, jak już pisałem. Padam z nóg, zaraz zjem sobie twaróg i idę chyba spać, jutro na szczęście tylko 2 wykłady (logika i ekonomia) także luzik, w przerwie (mam 2h przerwy) pójdę na miasto looknąć za tym białeczkiem -- "2Pac - Hit Em Up" -----

apokalipsa ogolnie kontakt z silownia mam od 3 lat ale do tej pory cwiczylem bardzo nieregularnie, tj cwiczylem pol roku po czym mialem kilka miesiecy przerwy i znowu powrot teraz wracam po wakacyjnej przerwie, trening juz ustalony, diete jeszcze troche poprawie ( dorzuce wiecej kalorii) i zaczne brac kreatyne dzieki za pomoc

Mam 800g XP i 500g mono. Trening 3 razy w tygodniu. Czyli powiadasz TomQ że takie dawkowanie będzie ok? Biorąc w takich dawkach po 8 tygodniach to jeszcze sporo zostanie tego xp i mono. Więc to co zostanie odłożyć na następny cykl po 6-8 tyg przerwie, czy może jednak brać tak żeby w te 8 tyg zjeść wszystko?

[...] 4 x 6-8, w przerwach 20 x brzuszki na piłce 4 x 17 kg /dalej nie poszło, więc obniżyłam ciężar/ 7 x 14,5 kg 7 x 14,5 kg 6 x 14,5 kg 5 x 17 kg 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5 (film), x5, x5, x5 Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x [...]

[...] bardzo gorąco. Jeszcze zostało 1,5 tygodnia, bez problemu zrobię te 2 kilogramy. MK: Chciałem spytać o długą przerwę, jaką miałeś po Urlichu. Są zawodnicy, którzy po długiej przerwie potrafią się rewelacyjnie zaprezentować. Liachowicz zdeklasował Brewstera po ponad rocznej przerwie, De La Hoya znokautował Mayorgę. Jak jest z tobą? Jak oceniasz [...]

8.04 sobota Mocny trening. W ramach rozgrzewki trzy szybsze odcinki, dwa lekko w dół a jeden lekko w górę. Później 2x10 min na przerwie 3 minuty. Pierwszy odcinek praktycznie w całości pod górę. Na drugim trochę zbiegania było. Następnie trochę szybszej zabawy: 3x20/40 żeby trochę rozruszać nogi i 3x30/30 na lekkim zbiegu. Dawno nie biegałam w [...]

[...] - bardzo fajnie czułem i tego mi trochę brakowało , będę musiał czasem z czegoś podobnego korzystać może co 2 tygodnie sobie wrzucę. Martwy ciąg drugi raz po dłuższej przerwie od tego ćwiczenia , bez większych problemów, ale prostowniki mi się mocno spompowały %-) do tego stopni , że skłony na ławce rzymskiej to byla już modlitwa o [...]

[...] patelni , zalane passatą i był równie pysznie /SFD/2017/2/7/4e713a0904d94fe0a7e99bd848416d56.jpg /SFD/2017/2/7/0a003a54a5b448d0bbe8af7aeb0dee38.jpg 3. Przepyszny burger , w przerwie w pracy podczas nagrywania materiałów video z pewnym pakerem ;) /SFD/2017/2/7/7bd093f5286642439f04af5a2d2fffdd.jpg 4. Standardowy zestaw po treningu [...]

[...] radiologów ,bo czasami leczymy jedno, a to zupełnie co innego wymaga interwencji , szczególnie w obrębie tak małego stawu. Jedynie mam nadzieje, ze dzięki tej przymusowej przerwie ogólny stan zdrowia pójdzie mocno do przodu - trzeba chociaż w to wierzyć :-) bo sylwetkowo z każdym tygodniem jest co raz gorzej ale nie ma co się dziwić, to będzie [...]

no i jak to u mnie , sytuacja czesto zmienia się dość dynamicznie dowiedzialem sie,ze dzisiaj Renia przygotowuje imieninowe pizze, odpalony zostanie po 3 m-cznej przerwie kamień i beda to oczywiscie 'własne wyroby' ale i tak musze zrobić przez to trening wczesniej, aby pizza wjechala już po nim, dobrze ze wstałem wczesniej i od 7 sporo juz [...]

[...] 5. na noc twaróg + makaron i polewa z malin https://i.imgur.com/jsaHXjj.jpg Znajomy ,z którym kiedyś trenowałem, a obecnie wznowił po dłuższej przerwie treningi i potrenujemy z 2x w tyg razem pytał się dzisiaj mnie, czy obecna forma to nie czasem moja życiówka :-? Hmmm, nie mi to ocenić ,ale jak się pytają - to [...]

[...] https://i.imgur.com/tgfvPiZ.jpg - obiadek https://i.imgur.com/FlzfSEU.jpg - po jedzeniu i kilkudziesięciu pompkach %-) musiałem sprawdzić czy jestem w stanie jeszcze zrobić pompki po takiej przerwie, lekko nie było 8-) https://i.imgur.com/uKkSnWL.png Jutro lub pojutrze lecę do Przemka, trzeba się spotkać przed wiosną bo potem nie będzie kiedy @-)

Witam po kolejnej przerwie. Wczoraj na lekkim kacu wpadł bardzo dobry trening nóg. Kolana nawet tak strasznie nie łupały, ale to dlatego, że ostatni trening nóg miałem 10.02 - tak to niestety ich nie rozbuduję, trenując raz na 2 tyg, ale póki co musi być jak jest. https://i.imgur.com/NwRSmA4.jpg Lekko nie było, całość trwała ~1,5h ale praktycznie [...]

[...] 4170m           Tempo: 6:23            tutaj też standardowo trasa 4km bieg wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps2ccf4997.jpg po tygodniowej przerwie od treningu siłowego dziś trening wlazł mi dość dobrze na jutro w planach mam bieganie interwałowe, które robić będę pewnie późniejszym wieczorkiem ze względu na [...]

2015-07-28 wtorek wieczorem bieganie, pierwsze po 2 tygodniowej przerwie, ciężko było się rozruszać ale poszło dość sprawnie jak już wcześniej wspomniałem zacząłem realizację 24 tygodniowego planu przygotowującego pod wynik poniżej 50minut na 10km pierwsza faza (4 tygodnie) to luźne bieganie po zastanowieniu się nie będę skracał programu - za [...]

[...]                      pierwszy dzień z kalendarza oderwany dziś udało mi się wyrwać na siłkę, zrobiłem lekki rozruch, takie fbw miałem nadzieję że po takiej przerwie od siłki, poprawi się sytuacja z barkiem, ale dalej czuję dość mocny ból - słabo, bo wszelkie wyciskania z dużymi ciężarami odpadają po siłce wskoczyłem na orbitrek [...]

Witam po dłuższej przerwie niestety miałem wyjazd i brak dostępu do netu. Zacznę od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz [...]

[...] cw. ktore angazuja jak najwiecej miesni. Burpees sa jednym z najlepszych ale i najciezszych. Prawdopodobnie na poczatku nie dasz rady do konca. Ja pamietam jak po dlugiej przerwie myslalem ze jestem kozak. Po 4 - tej serii padlem na ryja. Proponuje Ci wiec zaczac trening TABATA z przysiadem i wymachem rak w przod i tyl lub do gory lub na [...]